Poškodbe meniskusa so med najpogostejšimi poškodbami kolena, še posebej pri športnikih in aktivnih posameznikih. Ko pride do večje raztrganine, je pogosto potrebna operacija – artroskopski šiv meniskusa ali meniscektomija. A poseg je šele prvi korak. Prava pot do okrevanja se začne z usmerjeno rehabilitacijo in fizioterapijo, ki pomagata povrniti gibljivost, moč in samozavest pri gibanju.
V Fizioterapiji Vitez v Ljubljani vsakemu pacientu pripravimo oseben, varen in postopno napredujoč program rehabilitacije, saj vemo, da je pravilen pristop ključen za dolgoročno zdravje kolena.
Kaj je meniskus in zakaj je pomemben?
Meniskus je hrustančna blazinica v obliki črke C, ki se nahaja v kolenu. Imamo medialni meniskus (večji, manj gibljiv) in lateralni meniskus (manjši, bolj gibljiv). Njuna glavna naloga je:
- enakomerna porazdelitev obremenitev na koleno,
- absorpcija sunkov pri hoji, teku ali skokih,
- stabilizacija sklepa,
- zaščita hrustanca pred obrabo,
- prehrana sklepnih površin.
Ko pride do raztrganine, se pojavijo bolečine, otekanje, občutek zatikanja ali celo »zaklepa« kolena. Pri večjih poškodbah je operacija pogosto nujna, a brez ustrezne rehabilitacije obstaja tveganje za ponovne težave in hitrejši razvoj artroze.
Zakaj je rehabilitacija po šivu meniskusa nujna?
Rehabilitacija po operaciji meniskusa ni enotna za vse – vedno jo prilagodimo tipu poškodbe, operativni tehniki, starosti pacienta in stopnji aktivnosti. Glavni cilji so:
- zmanjšanje bolečine in otekline,
- postopno vračanje gibljivosti,
- krepitev mišic okoli kolena,
- izboljšanje ravnotežja in stabilnosti,
- varna vrnitev k športu in vsakodnevnim dejavnostim.
Pacienti, ki se rehabilitacije lotijo resno in pod nadzorom fizioterapevta, se praviloma hitreje vrnejo k dejavnostim in imajo manj kasnejših težav.
Faze rehabilitacije po šivu meniskusa
1. Akutna faza (1–10 dni po operaciji)
• počitek in razbremenitev s pomočjo bergel,
• nadzor bolečine in otekline (krioterapija, limfna drenaža, laser),
• nežne vaje za ohranjanje gibljivosti kolena in brazgotine,
• aktivacija mišice kvadriceps z enostavnimi vajami.
2. Subakutna faza (10 dni – 4. tedne)
• nadaljno razbremenjevanje s pravilnim vzorcem hoje,
• vadba in manualna terapija za ponovno pridobivanje gibljivosti,
• začetne krepilne vaje (kvadriceps, meča, zadnjica, trup),
• okvirni začetek uporabe elektrostimulatorja ali BFR terapije
• pridobivanje živčno-mišične kontrole.
3. Napredna faza (5.–8. tednov)
• postopen pričetek polnega obremenjevanja,
• intenzivnejše krepilne vaje,
• vaje za ravnotežje,
• hoja ter postopoma tek,
• priprava na specifične športne obremenitve.
4. Povratek k športu in dejavnostim (3–6 mesecev po operaciji)
• športno-specifični trening,
• pliometrične vaje,
• postopna vrnitev v polne obremenitve.
⚠️ Časovnica okrevanja je odvisna od posameznika – pri nekaterih poteka hitreje, pri drugih počasneje.V Fizioterapiji Vitez vedno poskrbimo, da je napredek varen in prilagojen posamezniku. Držimo se najnovejših protokolov in smernic zdravljenja.
Pogoste napake pri okrevanju
- Prehitra obremenitev kolena lahko upočasni celjenje.
- Predolga neaktivnost vodi v slabšo gibljivost in izgubo mišične mase.
Naš pristop temelji na ravnovesju med obremenitvijo in regeneracijo – pravilno odmerjena vadba je najboljše zdravilo.
Kako vam pomagamo v Fizioterapiji Vitez?
Naš program rehabilitacije po šivu meniskusa vključuje:
- individualno vodene vadbe,
- manualne tehnike za sproščanje tkiv in izboljšanje gibljivosti,
- sodobne metode (elektroterapija, BFR trening, Tecar terapija, ESWT),
- edukacijo o pravilnem gibanju in obremenitvah,
- stalno spremljanje napredka z vajami doma.
Vsak pacient je pri nas zgodba zase – od športnika, ki se želi vrniti na igrišče, do posameznika, ki si želi ponovno brez bolečin hoditi po stopnicah.
Zaključek
Rehabilitacija po šivu meniskusa je ključna za dolgoročno zdravje kolena. S strokovno podporo fizioterapevtov v Ljubljani lahko okrevanje poteka hitreje, varneje in brez nepotrebnih zapletov.
👉 Če ste tudi vi po operaciji meniskusa in želite strokovno vodenje rehabilitacije, nas kontaktirajte v Fizioterapiji Vitez. Skupaj bomo poskrbeli, da se varno vrnete k gibanju brez bolečin.
